MAGENTA -- Sebuah penelitian mencoba menjawab pertanyaan apakah latihan ketahanan selama tiga detik sehari bisa meningkatkan kekuatan otot. Ternyata bisa lho!

Temuan ini menambah bukti bahwa bahkan olahraga dalam jumlah kecil – asalkan cukup intens – dapat membantu kesehatan. Tubuh mempunyai cara unik di mana otot, jantung, paru-paru, dan bagian tubuh lainnya merespons bersepeda yang berat selama empat detik, misalnya, atau lari cepat 10 detik.

Latihan super pendek semacam itu dapat memicu biologis tanggapan yang mengarah pada kebugaran yang lebih baik. Tetapi hampir semua penelitian ini berfokus pada latihan aerobik dan biasanya melibatkan latihan interval. Latihan interval adalah latihan di mana semburan tenaga yang keras dan cepat diulang dan diselingi dengan istirahat.

.

.

Jarang penelitian yang meneliti latihan beban super-singkat atau apakah satu sesi latihan ketahanan intens hanya dalam waktu kedipan mata dapat membangun kekuatan atau hanya menyia-nyiakan detik berharga dalam hidup kita.

Jadi, untuk studi baru, yang diterbitkan pada Februari lalu di Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, para ilmuwan yang dipimpin oleh Masatoshi Nakamura di Niigata University of Health and Welfare di Niigata, Jepang meminta 39 mahasiswa yang tidak banyak bergerak, tetapi sehat untuk melakukan tiga detik latihan beban setiap hari. Mereka juga merekrut 10 siswa tambahan yang tidak mau bekerja sebagai kelompok kontrol.

BACA JUGA: Tips Memulai Olahraga Buat Kamu yang Mager