---

Atau seseorang dapat juga memilih untuk memperbesar gelas, orang tersebut akan memilih untuk meningkatkan kapasitas diri dengan memperkuat sumber daya personal, seperti berbagi cerita dengan orang lain, belajar dari pengalaman, dan memperbaiki cara pandang terhadap masalah.

“Ketika seseorang tidak sadar akan pikiran dan perasaannya, mereka cenderung bereaksi secara impulsif terhadap stres, sehingga mudah kewalahan oleh emosi,” terangnya.

Dengan mindfulness, kata Anisa, seseorang dapat menyadari adanya momen untuk membuat pilihan sebelum bereaksi. Dengan upaya tersebut diharapkan individu lebih mampu mengendalikan stres.

BACA JUGA: Buah Tin dan Zaitun Disebut Bersamaan dalam Alquran, Ini Khasiatnya

Terakhir, Anisa mengajak mahasiswa untuk mempraktikkan Mindful Cup. Peserta diminta untuk menuliskan emosi yang dirasakan dalam satu minggu terakhir pada selembar kertas kemudian memasukkannya ke dalam cup.

Selanjutnya peserta diminta untuk menganalisa emosi mereka satu persatu dan memikirkan apa saja yang telah dilakukan untuk mengurangi emosi tersebut.

Sebagai informasi, mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. Manfaat meditasi mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

BACA JUGA: Muhammadiyah akan Buka Kampus di Kamboja, Belum Ada Universitas Islam di Sana

Sumber: Laman resmi UGM
Editor: Emhade Dahlan