MAGENTA -- Stress merupakan kondisi kekhawatiran atau ketegangan mental yang muncul akibat situasi sulit. Namun demikian, Stres tidak melulu memunculkan respon negatif, tetapi dapat juga memunculkan respon positif.

Hal tersebut diungkapkan Psikolog Carreer and Student Development Center (CSDU) dari Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Anisa Yuliandri, saat menjadi pembicara pada pelatihan “Mindfulness as Stress Management Strategy” di Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Kamis (21/11/2024).

Menurut Anisa, dengan respon positif maka akan membantu seseorang siap menghadapi tantangan, sedangkan respon negatif dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental.

BACA JUGA: Pentingnya Mengenalkan Pendidikan Seks pada Anak Usia Dini

“Terdapat beberapa faktor yang bisa memicu stres yakni lingkungan, sosial, fisiologis, dan pikiran. Cara seseorang merespon peristiwa stres memiliki dampak besar pada kondisi diri mereka,” ujar Anisa.

Kata Anisa, mengurangi dampak negatif stres bisa dengan teknik mindfulness. Dengan analogi gelas, dia menjelaskan bagaimana seseorang dapat mengelola sumber stres.

Menurutnya, seseorang dapat memilih apakah ingin mengurangi isi gelas di mana seseorang akan fokus menyelesaikan satu per satu masalah, menghindari lingkungan toksik, atau membatasi paparan terhadap stresor.

BACA JUGA: Lima Tips Mengendalikan Marah Sesuai Tuntunan Rasulullah SAW