---

5. Tidur dan istirahat

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, termasuk kemampuan kita untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari. Selama Ramadhan, rutinitas tidur normal kita terganggu oleh banyak acara sosial yang berlangsung hingga larut malam. Ini memengaruhi istirahat dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Tiga tips agar istirahat lebih baik

• Perhatikan menu sahur dan buka puasa

Cobalah tidak tidur tanpa makan malam atau merasa kekenyangan dan hindari makan apapun yang berat atau terlalu berminyak setelah buka puasa karena hal ini dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

• Power nap

Tidur siang selama 20 menit dapat memberikan keajaiban untuk memulihkan energi dan tingkat fokus yang lesu. Ingatlah untuk menyetel alarm karena tidur berlebihan dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk daripada sebelum tidur siang.

• Buat kamar tidur yang nyaman

Untuk meningkatkan kualitas lingkungan tidur, buatlah kamar tidur nyaman, gelap, dan tenang, serta hindari suhu panas dan dingin. Batasi juga waktu layar, seperti ponsel, laptop, atau TV karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur. Sebagai gantinya, bacalah buku atau meditasi setidaknya selama 45 menit sebelum Anda berencana tidur.

6. Be kind to yourself

Ramadhan adalah waktu perayaan dan pertumbuhan spiritual, jadi cobalah tidak memaksakan diri terlalu keras. Bersikap baiklah kepada diri sendiri.

Seiring berjalannya bulan Ramadhan, perubahan gaya hidup akan semakin mudah. Beberapa hari pertama selalu menjadi yang paling sulit dan tingkat energi cenderung rendah, tetapi segera itu akan menjadi normal baru Anda saat tubuh beradaptasi dengan rutinitas barunya.

Selamat mencoba!

Baca juga:

Lakukan Cara Ini Agar Si Kecil Siap Sambut Ramadhan

Hanya Ada Tiga Jenderal Bintang Lima di Indonesia, Siapa Saja?

Niat Puasa Ramadhan, Arab, Latin dan Terjemahan

Niat Sholat Subuh Lengkap dengan Latin dan Artinya

Berencana Traveling? Tiga Minyak Esensial Ini Wajib Masuk Tas Kamu