---

2. Pikirkan tentang hidrasi

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air antara buka puasa dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, idealnya delapan hingga 10 gelas setiap malam. “Hidrasi membantu mempertahankan energi, membuat lebih mudah untuk menggerakkan tubuh, dan penting untuk kesehatan jantung,” katanya.

Tips: Selain minum banyak air antara matahari terbenam dan matahari terbit, cobalah makan buah dan sayuran kaya cairan seperti apel, semangka, mentimun, blueberi, tomat, dan bayam. Mereka akan membantu menjaga tingkat hidrasi tetap tinggi di siang hari, yang akan membantu tingkat energi.

3. Prioritaskan latihan kekuatan

Menurut Mobarak, latihan kekuatan mungkin menjadi waktu yang tepat untuk diprioritaskan selama Ramadhan daripada latihan kardio, karena akan membantu memperlambat proses kehilangan otot saat berpuasa.

"Saya menyarankan melakukannya sebelum berbuka puasa tetapi pada akhirnya itu tergantung pada preferensi pribadi. Jika Anda lebih suka berlatih setelah berbuka puasa, usahakan makanan Anda tetap ringan dan simpan makanan besar setelah sesi latihan agar Anda merasa tetap nyaman saat berlatih," katanya.

Tips: Melakukan kardio dengan intensitas tinggi bisa jadi cukup sulit dilakukan selama Ramadhan karena menambah rasa haus saat tubuh sudah dalam keadaan dehidrasi. Sebagai gantinya, lakukan jogging ringan dan jalan-jalan ringan. Jika Anda lebih suka berolahraga di luar ruangan, hindari suhu tinggi atau terlalu lama berada di bawah sinar matahari.