---

4. Makanan bergizi adalah kuncinya

Sahur harus bergizi dan mengenyangkan, tetapi tidak berat, memberi Anda cukup energi untuk bertahan hingga berbuka puasa. Karbohidrat kompleks, termasuk buah, sayuran, buncis, dan lentil, serta lemak sehat termasuk minyak zaitun, salmon, dan alpukat akan memberikan dosis energi pembakaran lambat yang akan bertahan bahkan melalui olahraga ringan sebelum berbuka puasa.

Saat Anda berbuka puasa, minimalkan jumlah makanan olahan dan gorengan yang Anda makan. "Anda mungkin berpikir itu tidak berbahaya karena Anda telah berpuasa selama berjam-jam, tetapi makanan itu akan terasa berat di perut Anda sepanjang malam, membuat Anda merasa lesu, dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda memakannya setiap malam," kata Mobarak.

Sebaliknya, fokus pada makanan yang baik untuk tubuh Anda, termasuk kurma, ayam atau ikan bakar, serta buah dan sayuran. Hindari kelebihan garam, kafein, dan minuman bersoda

Beberapa makanan secara alami akan membuat kita lebih haus dan membuat kita merasa lesu sepanjang hari.

Garam dapat memberikan efek langsung pada rasa haus jika dimakan berlebihan. Saat memasak, tukar garam dengan bumbu, rempah-rempah, lemon, dan jeruk nipis untuk menambah rasa.

Hindari mengonsumsi minuman dengan gula atau kafein. Mereka mungkin tampak menggoda untuk meningkatkan energi dengan cepat, tetapi minuman ini bersifat diuretik, dan akan membuat tubuh kehilangan air lebih cepat, membuat kita merasa lebih haus dan lelah seiring berjalannya hari.