---

Manfaat minum air cukup

• Pencernaan yang baik

"Air membantu memecah makanan, menyalurkan nutrisi ke sel dan membantu penyerapannya serta memperlancar pergerakan limbah melalui sistem pencernaan dan keluar," kata Agyeman.

• Fungsi otak yang optimal

"Tetap terhidrasi dengan baik meningkatkan fungsi kognitif dan mendukung daya ingat, fokus, dan pengambilan keputusan," kata Agyeman. Air juga berkontribusi pada stabilisasi suasana hati.

• Kulit bercahaya

Kita membutuhkan banyak cairan untuk membantu kulit kita mempertahankan kelembapan, elastisitasnya, dan mengurangi risiko masalah kulit lainnya seperti gatal, kusam, atau garis-garis halus dan kerutan.

• Persendian dan otot yang sehat

Sendi kita membutuhkan pelumasan untuk mencegah nyeri dan bunyi berderit, dan hidrasi berperan dalam kontraksi dan kekencangan otot.

• Pengaturan suhu tubuh

Tetap terhidrasi juga membantu menjaga suhu tubuh kita pada tingkat yang seharusnya.

Apakah mungkin minum terlalu banyak air?

Mungkin saja, meskipun kemungkinan orang kebanyakan minum kecil. "Minum air dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan keracunan air atau hiponatremia (kadar natrium rendah dalam darah).

Tanda-tanda kelebihan hidrasi meliputi sering buang air kecil, pembengkakan, mual, kebingungan, kelelahan, dan kelemahan. Penting untuk menjaga keseimbangan hidrasi dan mencari perhatian medis jika Anda mengalami gejala-gejala ini," kata Agyeman.

Jika Anda merasa sangat haus hingga Anda menyesap setiap detik, Anda mungkin mengalami rasa haus yang berlebihan, dan Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Itu bisa menunjukkan kondisi mendasar yang perlu diperhatikan, seperti diabetes tipe 2.

BACA JUGA: Cara Melindungi Diri dari Sihir dan Khasiat Kurma Ajwa

Sumber: Good Housekeeping