---

5. Yogurt

Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang. Ini juga mengandung probiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Bayam

Sayuran seperti bayam dan brokoli kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting, menjadikannya makanan ideal untuk energi berkelanjutan.

7. Ayam dan ikan

Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu kaya akan asam amino, yang penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Mereka juga menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Baca juga: Doa Hari ke-11 Puasa Ramadhan: Arab, Latin, dan Terjemahan