---

Pada hari istirahat, peserta sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, kemudian makan dengan interval empat jam setelahnya. Peserta di kedua kelompok diberikan rencana makan yang dirancang oleh ahli diet terdaftar.

Semua peserta meningkatkan kesehatan dan kinerja atletik mereka secara keseluruhan selama 12 pekan, tidak peduli jam berapa mereka berolahraga. "Waktu terbaik berolahraga adalah waktu terbaik Anda dapat melakukannya dan menyesuaikannya dengan jadwal Anda," kata penulis utama studi tersebut dan profesor ilmu kesehatan dan fisiologis manusia di Skidmore College Paul Arciero.

Namun, ia mencatat ada hal lain yang terjadi yang berarti waktu ideal untuk berolahraga berbeda untuk wanita dan pria. Ini bergantung pada tujuan Anda.

Jadi, mengapa ada perbedaan antara kedua jenis kelamin?Para peneliti mencatat masih belum jelas mengapa pria dan wanita merespons secara berbeda terhadap waktu olahraga. Diperlukan penelitian lebih lanjut meskipun perbedaan hormon, ritme internal tubuh, dan siklus tidur-bangun mungkin berperan.

Ingat, pada akhirnya, yang penting adalah Anda dapat menciptakan rutinitas olahraga yang sehat dan berkelanjutan yang sesuai gaya hidup Anda kapan pun waktunya.

BACA JUGA: Strategi Mengelola Stres Menggunakan Teknik Mindfulness

Editor: Emhade Dahlan