MAGENTA -- Beberapa wanita mempunyai preferensi yang berbeda terkait waktu terbaik berolahraga. Ada yang suka berkeringat di pagi hari dan ada juga yang menyempatkan diri berolahraga usai bekerja di sore hari.

Apa pun preferensi Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada waktu yang lebih baik untuk berolahraga demi mendapatkan manfaat maksimal. Sebuah penelitian kecil memberikan sedikit pencerahan terhadap jawabannya.

Dilansir di Women Health Mag, Jumat (29/9/2023), penelitian ini menunjukkan waktu terbaik berolahraga berbeda pada wanita dan pria, tergantung apa tujuan Anda. Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology dan dilakukan oleh akademisi di Skidmore College di New York. Studi tersebut menunjukkan wanita membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut saat berolahraga pagi.

Meskipun wanita yang berolahraga di pagi atau sore hari secara signifikan mengurangi total lemak tubuh mereka, namun para peneliti menulis besarnya peningkatan secara signifikan lebih besar pada orang yang berolahraga pagi untuk total massa lemak tubuh dan persentase lemak perut.

Perlu dicatat, perubahan komposisi tubuh ini tidak berdampak pada berat badan mereka secara keseluruhan yang tetap statis. Wanita yang berolahraga pagi juga mengalami penurunan tekanan darah yang lebih besar.

BACA JUGA: Pola Hidup Sehat, Dinkes Cilegon Ingatkan Bahaya Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Berlebih

Namun, penelitian menunjukkan wanita meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan mencapai puncak kekuatan tubuh bagian atas lebih banyak ketika mereka berolahraga di malam hari.

Hasilnya? Anda mungkin ingin membuat keputusan olahraga secara berbeda, tergantung apakah Anda fokus pada penurunan lemak tubuh atau peningkatan kekuatan otot.

Bagi pria, kelompok pagi dan malam mengalami penurunan lemak dan tidak ada perbedaan antarkelompok. Namun, kelompok malam memiliki keunggulan dalam menurunkan kadar kolesterol. Olahraga malam hari ideal bagi pria yang tertarik meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme.

BACA JUGA: Robi Syianturi Pecahkan Rekor Nasional di Valencia Marathon 2024