---

Peran Penting Makanan

"Olahraga hanya Sabtu-Minggu saja tapi durasinya tiga jam. Itu bukan olahraga tapi merusak tubuh. Kalau Anda memasukkan diri sebagai pelari 'hore', tapi intensitas olahraga Anda lebih banyak dari orang biasa tentu butuh asupan yang sesuai," katanya.

Emilia menekankan makanan sangat berperan penting bagi olahragawan. Yang paling penting adalah karbohidrat sebagai sumber tenaga. Kemudian, protein. Ibarat bangunan, protein adalah temboknya. Protein bisa diperoleh dari daging merah, ikan, susu, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Lima Rekomendasi Channel Youtube untuk Olahraga di Rumah, Psst... Ramah untuk Pemula Kok

.

"Buat pelari jangan anggap enteng makanan. Musuh nomor satu adalah gorengan, termasuk kerupuk, lalu santan," ujarnya.

Menurutnya, setiap orang harus mengerti tubuh masing-masing. Karena itu, ia menyarankan untuk melakukan pemeriksaan medis (medical check up) dan tes DNA untuk lebih mengetahui kondisi tubuh.

"Saran saya tersebut sifatnya umum ya. Belum lagi kalau nanti berdasarkan medical check up ada kondisi kesehatan tertentu," kata dia.

BACA JUGA:

▶ Inilah Jenis Olahraga Terbaik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

▶ Tips Memulai Olahraga Buat Kamu yang Mager

▶ 10 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

▶ Bacaan Doa Iftitah Lengkap Arab, Latin, dan Terjemahan

▶ Ini Warna Urine yang Sehat dan Warna Lain yang Perlu Diwaspadai