MAGENTA -- Lari merupakan olahraga yang makin populer belakangan ini. Di area car free day misalnya, sebagian besar masyarakat memanfaatkannya sebagai lokasi berlari.

Lari dikenal sebagai olahraga yang murah meriah dan mudah. Meski begitu, manfaat dari olahraga lari tidak bisa diremehkan. Olahraga lari membantu meningkatkan kesehatan mental, menekan stres, menjernihkan pikiran, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan sistem imun, hingga menurunkan berat badan.

Dikutip dari Republika.co.id, berlari dapat berkontribusi pada meningkatkan daya tahan otot, membantu memberi stamina untuk menangani tugas sehari-hari dengan mudah, dan mengurangi kemungkinan cedera. Ini juga bagus untuk menjaga keseimbangan dan postur yang baik.

Berlari melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, betis, otot inti, dan bahkan tubuh bagian atas pada tingkat yang lebih rendah. Saat Anda berlari, otot Anda beradaptasi dengan upaya berkelanjutan dan menjadi lebih kuat.

Buat kamu yang baru mulai berlari, ada sejumlah istilah dalam dunia lari yang perlu kamu tahu. Seperti apa? Kita simak yuk.

Istilah dalam Dunia Lari

• Pace

Pace biasanya didefinisikan sebagai jumlah menit yang diperlukan untuk menempuh satu mil atau kilometer. Sederhananya, pace adalah seberapa cepat kita berlari. Misalnya, seorang pelari memiliki pace 7:33, berarti dia menempuh satu kilometer dalam waktu tujuh menit 33 detik.

• Pacer

Pacer adalah orang yang memandu kita untuk berlari sesuai dengan kecepatan yang ditentukan sehingga pelari bisa selesai berlari dalam waktu yang ditargetkan. Pacer biasanya adalah seorang pelari berpengalaman. Pacer biasanya memandu dalam lari jarak menengah dan jauh.

• Personal Best (PB)

PB adalah catatan waktu pribadi terbaik yang bisa dicapai masing-masing pelari.

BACA JUGA: Kapan Waktu Terbaik Olahraga untuk Perempuan, Pagi atau Sore?